Новогодние каникулы – долгожданное время не только для детей, но и для нас, взрослых! Но бывает, что каникулы проходят в бездеятельности и оставляют впечатление потерянного времени и неудовлетворенности, особенно если у вас не было дальних поездок. Как провести новогодние каникулы, чтобы так не получилось? Для этого полезно соблюдать несколько простых правил.
- Легкий подъем. Старайтесь вставать с солнцем – зимой оно восходит не рано, вполне можно выспаться и в то же время не потерять драгоценные светлые часы: доказано, что зимнее солнце укрепляет наш иммунитет, помогает выработке эндорфинов – «гормонов радости».
- Больше движения. На каникулах есть возможность вспомнить про зарядку, на которую в будни не хватает времени. Если лень – есть способ перехитрить себя: с вечера положить на видное место спортивную форму или коврик: человеку легче начать тренироваться, если его окружают предметы, связанные с физкультурой и спортом. А начать можно прямо в постели: повернуться, размять руки, несколько раз поднять голову и ноги. Это полезная привычка, и вы можете ее взять с собой и в будни, т. к. она не требует много времени.
- Азбука на тарелке. Не забывайте, что в ваш зимний рацион желательно включать мед, травяные настои, морсы, джемы из смородины или других ягод, квашеную капусту, цитрусовые, каши с отрубями. Зимой нам не хватает витамина D, а он содержится в печенке, сыре, сливочном масле, кисломолочных продуктах, морепродуктах. А тем, кто придерживается вегетарианства, желательно посещать солярий и сеансы светотерапии.
- Закаляться и умнеть. Игры и развлечения на улице полезны не только для ребят, но и для взрослых. Выберите занятие для улицы, которое вам нравится: лыжи, коньки, катание с горки, прогулка в парке или ближайшем лесу. На свежем воздухе повышается настроение, улучшается память и даже повышается интеллект!
- Игры. Традиционные настольные игры прекрасно сближают семью и развивают у любого человека зрительную память, логику, внимание и фантазию, стратегическое мышление и быструю реакцию. Кроме того, психотерапевты считают, что с помощью игры очень полезно в безопасном пространстве в кругу близких «прожить» те чувства, которые мы обычно скрываем: желание вырваться вперед, гнев, бурную радость. Проявляя эти чувства, мы освобождаем свою психику от излишнего напряжения.
- Друзья и музыка. В новогодние каникулы непременно организуйте хотя бы одну встречу с друзьями. Это может быть выезд на дачу, турбазу, ужин в кафе или просто домашние посиделки, девичник или мальчишник. Известно ли вам, что люди, у которых много родственников и друзей, живут на 15% дольше, а женщины, кроме того, выглядят моложе своего возраста. А общаться с друзьями лучше всего под негромкую музыку. Любимые мелодии прекрасно действуют не только на настроение, но и на иммунитет.
И в любом случае — непременно составьте для себя и своей семьи план, как провести новогодние каникулы. Пусть даже по ходу что-то пойдет не совсем так, как намечено, но какие-то пункты вашего плана наверняка реализуются, а это всегда приятно. Счастливых вам новогодних каникул!
