1 апреля — День смеха. Польза смеха для здоровья

В преддверии праздника 1 апреля, именуемого Днем Смеха, мы решили рассказать насколько смех, как эмоция, полезен для каждого человека.

Смех — это реакция человека на юмор, которая проявляется в виде специфических звуков и непроизвольных движений мышц лица и дыхательного аппарата.

Ученые предполагают, что человек научился смеяться на миллионы лет раньше, чем говорить. В качестве подтверждения приводится тот факт, что у младенцев способность улыбаться проявляется раньше, чем навыки речи.

Смех объединяет людей, раскрепощая их, улучшает взаимоотношения. Смех можно назвать своеобразным коммуникатором, он помогает непринужденно вовлечь различных людей в общение, находить друзей.

По мнению исследователей, смех является заразным. Мозг человека, при звуках «хи-хи», «ха-ха», дает импульс лицу растянуться в улыбке. Однако, смех можно смело назвать самой полезной инфекцией, которая оказывает благотворное влияние на здоровье человека. Поэтому каждому человеку настоятельно рекомендуется смеяться как можно чаще.

Смех способен создавать позитивный настрой и надежду. Когда мы смеемся над своими проблемами, отступают негативные и разрушающие эмоции: страхи, беспокойство, гнев, депрессия, обиды и огорчения.

Чрезвычайно важна роль смеха в укреплении физического и психического здоровья человека.

Когда человек смеется, приток крови к мозгу значительно усиливается, и больше кислорода поступает в клетки серого вещества. В результате верхние дыхательные пути очищаются, усталость уменьшается, улучшается циркуляция крови в сосудистой системе.

Невероятно, но существует лечение смехом. Например, в Германии тяжело болеющих детей навещают клоуны-доктора, а индийские врачи придумали специальную йогу – йогу смеха — для улучшения физического и эмоционального состояния человека.

Йога смеха состоит из специальных упражнений и растяжек, которые имитируют движения организма во время смеха. Находиться самому в смешной позе, а особенно наблюдать за другими участниками группы, застывшими в таких же забавных позах, довольно интересно и вызывает уже настоящий, не имитируемый, смех.

Смех способствует укреплению эндотелий (клеток, выстилающих внутреннюю поверхность сердечных полостей и кровеносных сосудов), что оказывает положительное влияние на укрепление сердечно-сосудистой системы в целом.

Смех, как и физические нагрузки, стимулирует работу сердечной мышцы человека, оказывая оздоровительный эффект на организм. Исследователи приравнивают одну минуту смеха к 15 минутам езды на велосипеде или 25 минутам катания на коньках.

Когда человек смеется – он счастлив. В его организме вырабатываются эндорфины, которые в народе называют также «гормонами счастья». Эндорфины обладают болеутоляющим действием, поэтому неудивительно, что смех может притупить физическую или душевную боль. Смех можно смело назвать своеобразным лекарством от боли, стресса, обиды.

Трудно переоценить пользу смеха для наших дыхательных путей. Секрет этой пользы кроется в особенном «смеховом» дыхании, при котором выдох становится интенсивным и коротким, а вдох – глубоким и длинным.

Такое «смеховое» дыхание лучше всего обогащает кислородом организм, очищает верхние дыхательные пути от скапливающейся в них слизи. «Смеховые» упражнения оказывают помощь и тем, кто стремится развитии в себе уверенность. Ведь, когда человк испытывает робость или страх – его дыхание поверхностно и неглубоко.

Смех станет другом и тем, кто заботится о своей внешности. Часто женщины при появлении мимических морщинок стараются меньше улыбаться… И напрасно, ведь смех вполне может заменить Вам крем от морщин. Обусловлено это тем, что во время смеха лицевые мышцы сокращаются, тем самым улучшая циркуляцию крови – кожа становится более упругой, а на лице появляется румянец.

Удивительно, но смех можно назвать и облегченной диетой. Ведь всего 1 минута смеха сжигает около 5 Ккал. Поэтому, если Вы хотите расстаться с несколькими лишними килограммами – смейтесь чаще.